印度Himalaya睡眠片（商品名：Himalaya SleepCare）是以塔加拉草本（Tagara）為核心成分的天然助眠產品2，由喜馬拉雅制藥公司（Himalaya Drug Company）研發。其精選印度纈草、南非醉茄等植物精華，通過調節神經系統緩解焦慮型失眠，適用于短期睡眠障礙的成人群體。下文將詳解其科學服用方法、禁忌人群及安全注意事項。

一、服用方法與劑量

適用人群：

僅限18歲以上成人，兒童、孕婦及哺乳期女性禁用。

標準劑量：

每日1~2粒，睡前30分鐘~1小時用溫水整粒吞服（勿咀嚼）。

特殊情況調整：

初次使用者建議從1粒開始，根據睡眠改善效果調整；

倒時差或短期失眠者，連續服用不宜超過2周。

二、禁忌與慎用人群

絕對禁忌：

嬰幼兒、孕婦及哺乳期婦女（成分可能影響胎兒發育或乳汁分泌）；

肝功能嚴重受損者（需代謝成分，增加肝臟負擔）。

慎用人群：

高血壓、心腦血管疾病患者（需醫生評估）；

長期服用鎮靜劑或抗抑郁藥者（避免藥物相互作用）。

三、注意事項與副作用

生效時間與效果：

多數使用者服藥后 1~2小時內產生困意，睡眠時長約7小時。

常見反應：

輕度口干、次日短暫嗜睡（約15%使用者出現）；

敏感人群可能頭痛或胃腸不適（建議餐后服用緩解）。

關鍵警告：

禁止飲酒或葡萄柚汁（可能增強鎮靜作用導致呼吸困難）

避免與強效CYP3A抑制劑（如酮康唑）同服。

四、存儲與購買建議

存儲方式：

常溫陰涼處避光保存，避免高溫或潮濕環境。

選購渠道：

認準跨境平臺官方授權店（如海外代購網），警惕低價代購（可能存在成分摻假）。

結語：印度Himalaya睡眠片（含塔加拉草本提取物）為短期失眠者提供自然助眠方案，但需嚴格遵循劑量與禁忌。安全用藥的核心是“對癥+適量”，若連續使用無效或不適加劇，應及時就醫調整方案。