維生素C作為人體中不可或缺的元素，在日常生活中我們通常吃的新鮮的蔬菜和水果,都不同程度地含有維生素c,只是含量的高低有所區(qū)別，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充VC是有益身體健康的。還能預(yù)防和治療壞血病等疾病。尤其是那些愛美人士，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C可以使皮膚變得更加光滑有彈性哦，對(duì)比起VC類的保健品或者藥品，富含VC的果蔬更值得推薦！今天小編就給大家整理了一份富含VC的水果與蔬菜送給大家。

1.水果類：柑橘類水果，如橙子、檸檬、柚子等；熱帶水果，如芒果、木瓜、草莓、菠蘿等；獼猴桃、草莓、藍(lán)莓、覆盆子等；以及堅(jiān)果如杏仁、核桃等。

2.蔬菜類：青椒、西紅柿、雪里紅、芥菜頭、蒜苗、白菜、芹菜、苦瓜、油菜、蘿卜以及蘿卜纓、花菜、豌豆苗、油菜等。

以上的果蔬的VC含量都是比較高的，大家可以根據(jù)自身的喜好來選擇，不過對(duì)于身體已經(jīng)明顯缺乏維生素C的人群，小編還是建議直接服用保健品或者藥品來補(bǔ)充，這樣效果來的更快。

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