所謂高原反應(yīng)，就是一般生活在正常海拔地區(qū)的人進(jìn)入高海拔地區(qū)后出現(xiàn)的頭痛、頭暈、心慌、胸悶等不適癥狀被稱為高原反應(yīng)。如果處理不及時會給患者帶來一定的危險。那么在進(jìn)入這些高海拔地區(qū)要如何去預(yù)防高原反應(yīng)呢？

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：患者可以多吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、獼猴桃等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動，在一定程度上也能夠減少便秘的發(fā)生。

2.做好保暖措施：由于高原地區(qū)的氣溫比較低，患者要做好保暖工作，外出時可佩戴口罩或者圍巾，同時還要注意多添加衣物，以免受涼，不利于身體健康。

3.適當(dāng)運動鍛煉：患者還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、打太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，從而降低發(fā)生高原反應(yīng)的概率。

4.保持良好的心態(tài)：日常生活中，患者要保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，以免影響身體健康。

5.避免飲酒：如果長期大量飲酒，可能會導(dǎo)致體內(nèi)血紅蛋白含量下降，容易引起缺氧的情況，進(jìn)而誘發(fā)高原反應(yīng)。因此，不建議患者喝酒。

6.避免過度勞累：在高原地區(qū)，由于氧氣稀薄，身體需要更多的能量來適應(yīng)高原環(huán)境。因此，要避免過度勞累和劇烈運動，給身體足夠的休息時間，以減少高原反應(yīng)的發(fā)生。

最后小編要說的是；在進(jìn)入高海拔地區(qū)的頭一周就開始服用紅景天，紅景天是做為抗高反的常用藥，如果已經(jīng)進(jìn)入了高海拔地區(qū)才開始服用紅景天的話，那么起到的作用不會很大！所以一定要提前服用哦！在整個預(yù)防高反指南里面是最重要的一環(huán)哦。